Jak i w czym biegać latem?
Lato wielu osobom kojarzy się ze świecącym słońcem i wysokimi temperaturami. W rzeczywistości lato w Polsce potrafi być naprawdę kapryśne, bywa więc nie tylko ciepłe i słoneczne, ale również deszczowe i chłodne. Jak zatem należy się ubrać na letnie bieganie? Jak ćwiczyć, by nie narażać ciała na oparzenia słoneczne czy inne uszczerbki?
Legginsy czy spodenki? Co lepiej sprawdzi się latem?
Legginsy czy spodenki? Tu wybór tak naprawdę nie ma większego znaczenia, jedno i drugie rozwiązanie ma zarówno swoje zalety, jak i wady. Dlatego też w tym przypadku należy kierować się przede wszystkim indywidualnymi preferencjami.
Jaka koszulka sprawdzi się do biegania latem?
Bieganie latem ma wielu zwolenników, jednak by taka aktywność była komfortowa, warto odpowiednio wybrać strój. O ile dolna część stroju jest w zasadzie dowolna, najważniejsze by zapewniała biegaczowi komfort, o tyle wybór odpowiedniej koszulki ma już spore znaczenie. Warto stawiać na modele sportowe, które poza tym, że świetnie odprowadzają wilgoć, to również zapewniają dodatkową ochronę przeciw promieniowaniu UV. Gdy jest bardzo gorąco, dobrym rozwiązaniem będą modele na ramiączkach, po krótki rękaw warto sięgać przy temperaturze na zewnątrz na poziomie 16-24 °C, gdy temperatura spada poniżej 16°C, dla własnego komfortu warto sięgnąć po długi rękaw.
W wyborze koszulki podobnie jak w przypadku legginsów czy spodenek należy mieć na uwadze również własne potrzeby. Każdy może mieć nieco inną tolerancję na ciepło/zimo i o tym należy pamiętać przy wyborze, niekoniecznie kierując się podanymi wcześniej zakresami temperatur. Należy pamiętać o tym, że strój do biegania na lato musi być przede wszystkim wygodny i komfortowy!
Czy czapka do biegania latem jest potrzebna?
W czym biegać latem? Wiele osób wybierając strój, zastanawia się nad tym, czy wybrać czapkę. Jak najbardziej tak, w słoneczne dni to bardzo ważny element stroju. Bieganie latem w czapce zmniejszy ryzyko udaru. Należy jednak pamiętać, że w słoneczne i upalne dni nie każda czapka dobrze się sprawdzi. Najlepsza będzie taka, która wykonana została z cienkiego oddychającego materiału, najlepiej w jasnym kolorze.
Jak biegać latem?
Jeżeli już wiemy, w czym biegać latem warto wiedzieć, jak to robić, by aktywność była bezpieczna dla organizmu.
Przede wszystkim trenując w upalne dni, należy organizm mocno nawadniać. Odwodnienie jest naprawdę niebezpieczne, a przy wysokiej temperaturze i intensywnym wysiłku o to nietrudno.
